Các bệnh lý về tim mạch luôn là nguyên nhân gây nên tử vong hàng đầu trên thế giới. Hàng năm, Mỹ tiêu tốn hơn 128 tỉ USD vì bệnh tim mạch. Và cứ 29 giây có thêm 1 người bị bệnh mạch vành và cứ 1 phút là có 1 người chết vì bệnh mạch vành. Trong khi đó, 60 triệu người trưởng thành đang bị bệnh mạch vành do xơ vữa động mạch. Vậy nguyên nhân do đâu khiến chúng ta bị mắc các bệnh lý về tim, mạch và phải điều trị, phòng ngừa bệnh ra sao … mời các bạn theo dõi bài viết sau đây.
Thế nào là bệnh tim, mạch
Bệnh tim là một khái niệm rộng được sử dụng để mô tả một loạt các bệnh có ảnh hưởng đến tim, và trong một số trường hợp là các mạch máu. Các bệnh khác nằm trong nhóm bệnh tim bao gồm bệnh của các mạch máu, chẳng hạn như bệnh động mạch vành; vấn đề về nhịp tim (loạn nhịp tim) và khuyết tật tim khi sinh (dị tật tim bẩm sinh).
Thuật ngữ “bệnh tim” thường được dùng lẫn lộn với “bệnh tim mạch” – một thuật ngữ thường dùng để chỉ các vấn đề liên quan đến việc thu hẹp hoặc tắc mạch máu có thể dẫn đến cơn đau tim, đau thắt ngực hoặc đột quỵ. Các vấn đề tim, chẳng hạn như nhiễm trùng và các vấn đề ảnh hưởng đến cơ tim, van hay nhịp đập cũng được coi là hình thức của bệnh tim.
Bệnh tim là kẻ giết người số 1 trên toàn thế giới kể cả đàn ông và phụ nữ ở Hoa Kỳ. Ví dụ, bệnh tim chịu trách nhiệm cho 40 phần trăm của tất cả các ca tử vong tại Hoa Kỳ, hơn tất cả các dạng bệnh ung thư cộng lại. Nhiều dạng bệnh tim có thể ngăn ngừa hoặc điều trị với sự lựa chọn lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống và tập thể dục.
Các triệu chứng của bệnh tim, mạch
Triệu chứng bệnh khác nhau, tùy thuộc vào loại bệnh tim.
1. Bệnh tim có triệu chứng gây ra do mạch máu
Bệnh tim mạch là do mạch máu bị hẹp, bị tắc hoặc xơ cứng làm cho tim, não hoặc các bộ phận khác của cơ thể không nhận đủ máu. Triệu chứng bệnh tim mạch có thể bao gồm:
- Đau ngực (đau thắt ngực).
- Khó thở.
- Đau, tê, yếu hoặc lạnh ở chân hoặc cánh tay, nếu các mạch máu ở những bộ phận này của cơ thể bị hẹp.
Có thể không được chẩn đoán mắc bệnh tim mạch cho đến khi tình trạng nặng hơn đến mức có một cơn đau tim, đau thắt ngực, đột quỵ, suy tim hoặc tử vong đột ngột. Điều quan trọng là kiểm tra các triệu chứng tim mạch và thảo luận về bất kỳ vấn đề nào với bác sĩ. Bệnh tim mạch đôi khi có thể được tìm thấy với các lần khám định kỳ.
2. Bệnh tim có triệu chứng gây ra do nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim)
Rối loạn nhịp tim là nhịp tim bất thường. Tim có thể đập quá nhanh, quá chậm, hoặc đột xuất nếu có chứng loạn nhịp tim. Triệu chứng loạn nhịp tim có thể bao gồm:
- Rung động trong lồng ngực.
- Nhịp tim nhanh.
- Nhịp tim chậm.
- Đau ngực.
- Khó thở.
- Hoa mắt.
- Chóng mặt.
- Ngất xỉu hoặc gần ngất.
3. Bệnh tim có triệu chứng gây ra do khuyết tật tim
Khuyết tật tim bẩm sinh nghiêm trọng – khiếm khuyết khi sinh thường trở nên rõ ràng trong vài giờ, ngày, tuần và tháng đầu tiên của cuộc sống. Triệu chứng do khiếm khuyết tim có thể bao gồm:
- Da nhạt xám hoặc xanh tím.
- Phù chân, bụng, vùng quanh mắt.
- Khó thở trong khi ăn, dẫn đến giảm cân.
Các khuyết tật tim bẩm sinh ít nghiêm trọng thường không được chẩn đoán ở thời thơ ấu cho đến sau này, hoặc thậm chí cả tuổi trưởng thành. Các dấu hiệu và triệu chứng của dị tật tim bẩm sinh thường không phải là ngay lập tức đe dọa tính mạng bao gồm:
- Dễ dàng hụt hơi trong khi luyện tập hoặc hoạt động.
- Dễ dàng mệt mỏi trong khi luyện tập hoặc hoạt động.
- Tích tụ dịch trong màng tim hoặc phổi.
- Phù ở tay, mắt cá chân hoặc bàn chân.
4. Bệnh tim có triệu chứng gây ra do bệnh cơ tim
Bệnh cơ tim là cơ tim phì đại và xơ hóa. Trong giai đoạn đầu của bệnh cơ tim, có thể không có triệu chứng. Khi tình trạng bệnh nặng hơn, các triệu chứng bệnh cơ tim bao gồm:
- Khó thở khi gắng sức hoặc thậm chí nghỉ ngơi.
- Phù chân, mắt cá chân và bàn chân.
- Cổ chướng.
- Mệt mỏi.
- Cảm thấy tim đập nhanh không thường xuyên.
- Chóng mặt, hoa mắt và ngất xỉu.
5. Bệnh tim có triệu chứng gây ra bởi nhiễm trùng tim
Có ba loại bệnh tim nhiễm trùng: Bệnh viêm màng ngoài tim, có ảnh hưởng đến các mô xung quanh tim (màng ngoài tim); Bệnh viêm cơ tim, ảnh hưởng tới lớp cơ thành tim (cơ tim); và viêm nội tâm mạc, ảnh hưởng đến màng tế bào bên trong, phân cách các buồng và van tim (màng trong tim). Thay đổi một chút với từng loại nhiễm trùng, triệu chứng nhiễm trùng có thể bao gồm:
- Sốt.
- Khó thở.
- Yếu hay mệt mỏi.
- Phù ở chân hoặc bụng.
- Thay đổi nhịp tim.
- Ho khan hoặc ho dai dẳng.
- Phát ban da hoặc các điểm bất thường.
6. Bệnh tim có triệu chứng gây ra bởi bệnh van tim
Tim có bốn van – van động mạch chủ, van hai lá, van động mạch phổi và van ba lá – mở và đóng van cho phép máu chảy trực tiếp qua tim. Van có thể bị hư hại bởi một loạt các điều kiện dẫn đến hẹp, bị hở hoặc đóng không đúng cách (sa). Tùy thuộc vào hoạt động của van không đúng, triệu chứng bệnh van tim thông thường bao gồm:
- Mệt mỏi.
- Khó thở.
- Nhịp tim bất thường hoặc tiếng thổi.
- Phù tay chân hoặc mắt cá chân.
- Đau ngực.
- Ngất xỉu (syncope).
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu có những triệu chứng bệnh tim:
- Đau ngực.
- Khó thở.
- Bất tỉnh.
Dễ dàng điều trị bệnh tim khi nó được phát hiện sớm, nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ mối quan tâm của quý vị về sức khỏe tim. Nếu không có bệnh tim, nhưng có quan tâm về phát triển bệnh tim, hãy nói chuyện với bác sĩ về các bước có thể làm để giảm nguy cơ bệnh tim. Điều này đặc biệt đúng nếu có tiền sử gia đình mắc bệnh tim.
Nếu nghĩ rằng có thể có bệnh tim mạch dựa trên dấu hiệu mới hoặc triệu chứng đã có, gặp bác sĩ.
Nguyên nhân gây ra bệnh tim, mạch
Để hiểu được bệnh tim, biết bao công trình nghiên cứu về tim. Tim là một máy bơm. Một bộ phận cơ có kích thước bằng bàn tay và nằm hơi trái so với trung tâm trong lồng ngực. Tim được chia thành, phía bên trái – bộ phận sẽ đưa máu đến các mô cơ thể và tại đó oxy được sử dụng. Sau đó máu nghèo oxy mầu xanh tím sẽ trở về tim sau khi lưu thông. Phía bên phải của tim, bao gồm tâm nhĩ phải và tâm thất phải, thu thập và bơm máu lên phổi qua động mạch phổi. Phổi làm mới máu với một nguồn cung cấp oxy mới, làm cho nó chuyển sang màu đỏ. Máu giàu oxy sau đó đi vào phía bên trái của tim, bao gồm các tâm nhĩ trái và tâm thất, và được bơm qua các động mạch chủ để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô trong cơ thể.
Bốn van trong tim giữ cho máu di chuyển đúng cách. Các van ba lá, hai lá, động mạch phổi và động mạch chủ làm việc giống như cửa. Chỉ mở khi máu đẩy vào. Mỗi van mở và đóng một lần trong mỗi nhịp đập của tim – hay khoảng một lần mỗi giây.
Tim co và thư giãn. Tim co được gọi là tâm thu, và giãn được gọi là tâm trương. Trong thời gian tâm thu, tâm thất co bơm máu vào các mạch máu phổi và hệ thống. Tâm thất bên phải co trước một chút so với tâm thất trái. Tâm thất sau đó giãn trong thời gian tâm trương và đầy máu từ các ngăn trên xuống – tâm nhĩ trái và phải. Sau đó bắt đầu chu kỳ tiếp theo.
Tim cũng có hệ thống điện để giữ nó đập. Xung điện bắt đầu cao trong tâm nhĩ phải và đi qua đường chuyên biệt đến các tâm thất, cung cấp tín hiệu cho thất bơm máu. Hệ thống điện dẫn cho tim đập trong nhịp điệu phối hợp và giữ cho máu lưu thông bình thường. Việc trao đổi liên tục của máu giàu oxy cà máu nghèo oxy giúp cho cơ thể sống.
Các nguyên nhân gây bệnh tim khác nhau tùy theo loại bệnh tim.
1. Nguyên nhân của bệnh tim do mạch máu
Trong khi bệnh tim mạch có nhiều loại khác nhau của các vấn đề tim hay mạch máu, thuật ngữ này thường được sử dụng có nghĩa là tổn thương tim hay mạch máu do xơ vữa động mạch, sự tích tụ mảng bám chất béo trong động mạch. Đây là một bệnh ảnh hưởng đến động mạch. Động mạch là mạch máu mang oxy và chất dinh dưỡng từ tim đến phần còn lại của cơ thể.
Theo thời gian, tuy nhiên, quá nhiều áp lực trong động mạch có thể làm cho thành dày và cứng – đôi khi hạn chế lưu lượng máu đến các bộ phận và các mô. Quá trình này được gọi là xơ cứng động mạch. Xơ vữa động mạch là dạng phổ biến nhất của chứng rối loạn này. Xơ vữa động mạch cũng là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tim mạch, và nó gây ra bởi chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu tập thể dục, thừa cân và hút thuốc. Tất cả những yếu tố nguy cơ chính phát triển xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.
2. Nguyên nhân bệnh tim do rối loạn nhịp tim
Nguyên nhân thường gặp của chứng loạn nhịp tim, hoặc các điều kiện có thể dẫn đến chứng loạn nhịp tim bao gồm:
- Khuyết tật tim khi sinh ra (dị tật tim bẩm sinh).
- Bệnh động mạch vành.
- Tăng huyết áp.
- Bệnh tiểu đường.
- Hút thuốc.
- Sử dụng quá nhiều rượu hoặc cà phê.
- Lạm dụng ma túy.
- Stress.
- Một số thuốc, chất bổ sung cho chế độ ăn uống và các thảo dược.
Bệnh van tim.
Người khỏe mạnh với tim khỏe mạnh bình thường, chứng loạn nhịp tim gây tử vong phát triển mà không có một số kích hoạt ở bên ngoài, chẳng hạn như là sốc điện hoặc sử dụng các loại thuốc bất hợp pháp, có lẽ loạn nhịp từ khu vực mô sẹo.
Tuy nhiên, tim biến dạng, các xung điện của tim có thể không được bắt đầu hoặc dẫn truyền đúng, làm nhiều khả năng phát triển rối loạn nhịp tim.
3. Nguyên nhân của bệnh tim do khuyết tật tim
Tim có khiếm khuyết thường phát triển khi một em bé vẫn còn trong bụng mẹ. Khoảng một tháng sau khi thụ thai, tim bắt đầu phát triển. Đó là vào thời điểm dị tật tim có thể bắt đầu hình thành. Các nhà nghiên cứu không chắc chắn chính xác những gì bắt đầu gây ra lỗi, nhưng họ nghĩ rằng một số điều kiện y tế, thuốc men và di truyền học có thể đóng một vai trò.
4. Nguyên nhân của bệnh tim do cơ tim
Nguyên nhân chính xác của bệnh cơ tim phì đại hoặc giãn cơ tim không rõ. Có ba loại bệnh cơ tim:
Bệnh cơ tim giãn. Đây là loại phổ biến nhất của bệnh cơ tim. Trong rối loạn này, buồng bơm chính – tâm thất trái giãn ra, khả năng bơm trở nên không mạnh mẽ, và máu không chảy một cách dễ dàng qua tim.
Bệnh cơ tim phì đại. Loại này bao gồm phát triển bất thường hoặc phì đại cơ tim, đặc biệt ảnh hưởng đến các cơ của buồng thất trái. Phì đại xảy ra, tim có xu hướng cứng lại và kích thước của tâm thất có thể co lại, cản trở khả năng cung cấp máu cho cơ thể.
Bệnh cơ tim hạn chế. Cơ tim ở những người bị bệnh cơ tim hạn chế trở nên cứng và kém đàn hồi, có nghĩa là tim có thể không được giãn nở và đầy máu giữa các nhịp tim. Đây cũng là loại phổ biến nhất của bệnh cơ tim và có thể xảy ra không có lý do được biết đến.
5. Nguyên nhân của bệnh tim do viêm
Nhiễm trùng tim, chẳng hạn như viêm màng ngoài tim, viêm nội tâm mạc và viêm cơ tim, được gây ra do kích thích đến cơ tim, chẳng hạn như virus, vi khuẩn, hóa xhất. Những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh viêm tim bao gồm:
Vi khuẩn. Viêm nội tâm mạc có thể được gây ra bởi vi khuẩn vào máu. Các vi khuẩn có thể nhập vào dòng máu thông qua các hoạt động hàng ngày, như ăn uống hay đánh răng, đặc biệt là nếu sức khỏe răng miệng kém. Viêm cơ tim cũng có thể được gây ra bởi một loại vi khuẩn gây bệnh Lyme.
Virus. Nhiễm trùng tim có thể được gây ra bởi virus, đó là virus cúm (coxsackievirus B và adenovirus), phát ban parvovirus B19, nhiễm trùng đường tiêu hóa (echovirus), bạch cầu đơn nhân (Epstein-Barr virus) và bệnh sởi (rubella). Các virus kết hợp với nhiễm trùng qua đường tình dục cũng có thể đến cơ tim và gây nhiễm trùng.
Ký sinh trùng. Trong số các ký sinh trùng có thể gây nhiễm trùng tim, Trypanosoma cruzi, toxoplasma và một số được truyền bởi côn trùng và có thể gây ra một tình trạng gọi là Chagas.
Thuốc có thể gây ra phản ứng dị ứng hoặc độc hại. Chúng bao gồm thuốc kháng sinh, chẳng hạn như thuốc penicillin và sulfonamide, cũng như một số chất bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine. Các kim tiêm truyền, thuốc bất hợp pháp cũng có thể truyền virus hoặc vi khuẩn và có thể gây nhiễm trùng tim.
Các bệnh khác. Chúng bao gồm lupus, các bệnh mô liên kết, viêm mạch máu (viêm mạch), và tình trạng viêm hiếm, chẳng hạn như u hạt Wegener’s.
6. Nguyên nhân của bệnh tim do van tim
Có nhiều nguyên nhân gây bệnh van tim. Bốn van trong tim giữ cho máu chảy đúng hướng. Có thể được sinh ra với bệnh van tim, hoặc các van có thể bị hỏng bởi các điều kiện như sốt thấp khớp, nhiễm trùng viêm nội tâm mạc, rối loạn mô liên kết, và một số loại thuốc hoặc phương pháp điều trị bức xạ đối với bệnh ung thư.
Yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim
Yếu tố nguy cơ bệnh tim bao gồm:
Tuổi. Tuổi cao có đóng góp cho bệnh tim do nguy cơ bị hư hại cơ tim, hẹp động mạch và làm suy yếu hoặc phì đại.
Giới tính. Đàn ông thường có nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, nguy cơ gia tăng ở phụ nữ sau khi mãn kinh.
Lịch sử gia đình. Lịch sử gia đình mắc bệnh tim làm tăng nguy cơ bệnh mạch vành, đặc biệt là nếu cha mẹ phát triển nó ở độ tuổi sớm (trước tuổi 55 với người anh em nam, người cha và 65 cho một phụ nữ như mẹ, chị gái).
Hút thuốc. Nicotine làm co thắt mạch máu, và carbon monoxide có thể làm hỏng lớp lót bên trong, dễ bị xơ vữa động mạch. Đau tim phổ biến hơn ở những người hút thuốc so với người không hút thuốc.
Chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống nhiều muối, chất béo và cholesterol có thể đóng góp vào sự phát triển của bệnh tim.
Tăng huyết áp. Không kiểm soát được huyết áp cao có thể dẫn đến xơ cứng và dày thành các động mạch, thu hẹp các mạch máu.
Cholesterol trong máu cao. Mức cholesterol trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Mảng có thể được gây ra bởi mức cao lipoprotein mật độ thấp (LDLs), được gọi là cholesterol “xấu”, hoặc là mức thấp lipoprotein mật độ cao (HDLs), được gọi là cholesterol “tốt”.
Bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ bệnh tim. Cả hai điều kiện chia sẻ các yếu tố nguy cơ tương tự, chẳng hạn như béo phì và huyết áp cao.
Bệnh béo phì. Vượt quá trọng lượng thường làm nặng thêm yếu tố nguy cơ khác.
Không hoạt động. Thiếu tập thể dục cũng kết hợp với nhiều hình thức bệnh tim và một số các yếu tố nguy cơ khác.
Căng thẳng cao. Không giải tỏa được căng thẳng trong cuộc sống có thể làm hỏng các động mạch cũng như làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim.
Vệ sinh kém. Không thường xuyên rửa tay và thói quen khác để giúp ngăn ngừa nhiễm virus hoặc vi khuẩn có thể rơi vào nguy cơ nhiễm trùng tim, đặc biệt là nếu có một bệnh tim tiềm ẩn. Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng sức khỏe răng miệng kém có thể góp phần vào bệnh tim. Mầm bệnh về răng và nướu có thể đi từ miệng đến tim, có khả năng làm bệnh động mạch vành xấu đi.
Các biến chứng của bệnh tim, mạch
Một trong những biến chứng thường gặp nhất của bệnh tim là ngất.
Suy tim. Suy tim xảy ra khi tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Theo thời gian, tim không thể theo kịp với nhu cầu bình thường do nó đảm nhiệm. Tâm thất có thể trở nên cứng và không hoạt động đúng giữa các nhịp đập. Ngoài ra, cơ tim có thể suy yếu, và tâm thất giãn ra đến độ tim không thể bơm máu hiệu quả cho cơ thể . Suy tim có thể là kết quả của nhiều dạng bệnh tim, bao gồm cả các khuyết tật tim, bệnh mạch máu, bệnh van tim, nhiễm trùng tim hoặc bệnh cơ tim.
Các biến chứng khác của bệnh tim bao gồm:
Đau tim. Bệnh động mạch vành có thể gây ra một cơn đau tim. Cơn đau tim thường xảy ra khi khối máu đông chặn dòng chảy của động mạch vành. Bị gián đoạn lưu lượng máu tới tim có thể gây tổn thương hoặc phá hủy một phần cơ tim.
Đột quỵ. Bệnh tim mạch có thể gây ra một cơn đột quỵ thiếu máu cục bộ, sẽ xảy ra khi các động mạch lên não bị hẹp hay tắc và quá ít máu đến não. Đột quỵ là một cấp cứu y tế – mô não bắt đầu chết chỉ trong vòng vài phút khi đột quỵ.
Phình mạch. Bệnh tim mạch cũng có thể gây ra chứng phình động mạch, một biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra bất cứ nơi nào trong cơ thể. Nếu vỡ phình mạch, có thể phải đối mặt với chảy máu đe dọa tính mạng. Mặc dù điều này thường là thảm họa bất ngờ, sự rỉ máu chậm cũng có thể. Nếu cục máu đông ra khỏi phình mạch, có thể chặn một động mạch ở một điểm khác.
Bệnh động mạch ngoại biên. Xơ vữa động mạch dẫn đến bệnh động mạch vành cũng có thể dẫn đến bệnh động mạch ngoại vi. Khi phát triển bệnh động mạch ngoại biên (PAD), tứ chi – thường là đôi chân – không nhận được lưu lượng máu đủ để theo kịp với nhu cầu. Điều này gây ra các triệu chứng, và đau chân đáng chú ý nhất khi đi bộ (claudication).
Ngừng tim đột ngột. Ngừng tim đột ngột thường là kết quả của sự nhiễu loạn điện trong tim làm gián đoạn bơm và là nguyên nhân không cung cấp máu cho các phần còn lại của cơ thể. Ngừng tim đột ngột gần như luôn luôn xảy ra trong bối cảnh của các vấn đề tim mạch cơ bản khác, đặc biệt là bệnh động mạch vành. Ngừng tim đột ngột là một cấp cứu y tế. Nếu không được điều trị ngay lập tức, sẽ dẫn đến tử vong đột ngột.
Triệu chứng thường gặp ở bệnh tim
Mệt mỏi cực độ: Trước khi bệnh phát tác 1 vài tuần thì cơ thể có cảm giác mệt mỏi như bị sốt, cảm. Cảm giác mất hết sức lực, không còn sức để bê, vác, cầm 1 số đồ vật mà sức nặng chỉ có khoảng 5 đến 7kg.
Cơ thể đau nhức toàn thân: Có cảm giác căng nhức xung quanh tất cả vùng ngực. Cảm thấy đau tức, bị chèn ép các vùng ở xương ức, vai, cổ… Nhưng đối với phụ nữ thì không có hiện tượng căng nhức ngực.
Chóng mặt, buồn nôn: Khi mắc bệnh, người bệnh có cảm giác chóng mặt, tiêu hóa không tốt, nôn mửa. Tuy người bệnh có cảm giác chịu được những cũng không nên xem nhẹ kho gặp phải hiện tượng này.
Đổ mồ hôi nhiều, liên tục, thường xuyên: Thường bị đổ mồ hôi trong các trường hợp không rõ nguyên nhân và ra mồ hôi nhiều. toàn thân ướt đẫm, khiến sắc thái cơ thể, mặt mũi bị nhợt nhạt, mệt mỏi
Khó thở: khi gặp hiện tượng này thì cần chú trọng cẩn thận hơn, vì đây là hiện tượng thường gặp nhất đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tim. Nó làm cho người bệnh khó thở, thở hổn hên khi giao tiếp, nói chuyện…
Mất ngủ thường xuyên: Khi có hiện tượng mắc bệnh thì người bệnh thường lâm vào trạng thái khó ngủ, dễ tỉnh giấc vào ban đêm và rồi không ngủ được nữa, đây cũng có thể là hiện tượng nguy cơ xảy ra mắc bệnh động mạch vành
Cảm giác lo lắng, bồn chồn.
Phong cách sống và biện pháp khắc phục bệnh lý tim, mạch
Bệnh tim có thể được cải thiện – hoặc thậm chí ngăn chặn – bằng cách thay đổi lối sống nhất định. Những thay đổi sau đây có thể giúp đỡ bất cứ ai muốn cải thiện sức khỏe tim:
Ngưng hút thuốc lá. Hút thuốc lá là một yếu tố nguy cơ chính đối với bệnh tim, đặc biệt là xơ vữa động mạch. Nicotine co thắt mạch máu và tim làm việc nặng hơn, và carbon monoxide làm giảm ôxy trong máu và tổn thương niêm mạc của các mạch máu. Nếu hút thuốc, bỏ thuốc là cách tốt nhất để giảm nguy cơ bệnh tim và biến chứng của nó.
Kiểm soát huyết áp. Hãy hỏi bác sĩ để đo huyết áp ít nhất mỗi hai năm. Bác sĩ có thể khuyên nên đo thường xuyên hơn nếu huyết áp cao hơn bình thường hoặc có tiền sử bệnh tim. Huyết áp tốt nhất là dưới 120 tâm thu và tâm trương 80, được đo bằng milimet thủy ngân (mm Hg).
Kiểm tra cholesterol. Hãy hỏi bác sĩ về kiểm tra cholesterol khi đang ở độ tuổi 20 và sau đó ít nhất mỗi năm năm. Nếu kết quả thử nghiệm không thuộc phạm vi mong muốn, bác sĩ có thể khuyên nên đo thường xuyên hơn. Hầu hết mọi người phải nhắm vào mức độ LDL dưới 130 mg / dL (mg / dL), hoặc 3,4 millimoles / lít (mmol / L). Nếu có các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim, LDL mục tiêu có thể dưới 100 mg / dL (2.6 mmol / L). Nếu có nguy cơ rất cao mắc bệnh tim – nếu đã có một cơn đau tim hoặc tiểu đường – mục tiêu là mức LDL dưới 70 mg / dL (1,8 mmol / L).
Giữ bệnh tiểu đường được kiểm soát. Nếu bị tiểu đường, kiểm soát chặt chẽ lượng đường trong máu có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim.
Vận động. Nếu có bệnh tim, tập thể dục giúp đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và kiểm soát bệnh tiểu đường, cholesterol cao và huyết áp cao – tất cả các yếu tố nguy cơ bệnh tim. Nếu có khuyết tật hoặc loạn nhịp tim, có thể có một số hạn chế về các hoạt động có thể làm. Với chỉ dẫn của bác sĩ, vận động thể chất 30 đến 60 phút một ngày và nhiều nhất các ngày trong tuần. Ngay cả khi không thể dành thời gian cho trong 30 – 60 phút cho buổi tập thể dục, vẫn có thể hưởng lợi từ hoạt động vào một số buổi mỗi 10 phút.
Ăn thực phẩm lành mạnh. Chế độ ăn uống cho sức khỏe tim dựa trên các loại trái cây, rau và ngũ cốc – ít cholesterol bão hòa, chất béo và natri – có thể giúp kiểm soát cân nặng, huyết áp và cholesterol. Ăn uống một hoặc hai bữa cá một tuần cũng có lợi.
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Giảm cân đặc biệt quan trọng cho những người có số đo vòng eo lớn hơn 101,6 cm dành cho nam giới và hơn 88,9 cm cho phụ nữ – bởi vì mọi người với hình dạng cơ thể này có nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Quản lý căng thẳng. Giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt. Thực hành kỹ thuật lành mạnh cho quản lý căng thẳng, chẳng hạn như thư giãn cơ bắp và hít thở sâu.
Thực hành tốt vệ sinh. Tránh xa những người khác khi họ bị bệnh và thường xuyên rửa tay có thể không chỉ ngăn ngừa nhiễm trùng tim, cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm virus hoặc vi khuẩn thêm nếu đã có bệnh tim. Ngoài ra, đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên có thể ngăn ngừa vi trùng trong miệng đến tim, mà có thể làm tăng bệnh tim mạch.
Tiêm phòng cúm. Nếu có bệnh tim mạch, đang ở một nguy cơ lớn hơn của việc có cơn đau tim nếu mắc cúm. Tiêm ngừa cúm làm giảm nguy cơ này.
Ngoài việc thay đổi lối sống lành mạnh, hãy nhớ tầm quan trọng của kiểm tra y tế thường xuyên. Phát hiện sớm và điều trị có thể chuẩn bị cho sức khỏe tim tốt hơn.
Cách phòng tránh bệnh tim
Bệnh tim có rất nhiều các nguyên nhân khác nhau dẫn đên mắc bệnh về tim mạch, một trong số đó cũng thể là do thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn như: do chế độ ăn uống, do hút thuốc lá, các bệnh béo phì, đái tháo đường….Vì bệnh tim là 1 bệnh nguy hiểm, chính vì thế các bạn hãy tự phòng ngừa bệnh bằng các phương pháp dưới đây để 1 phần nào đó có thể tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mang đến cho bạn:
- Không hút thuốc lá
- Tập thể dục, rèn luyện sức khỏe thường xuyên
- Han chế ăn các đồ có chứa nhiều chất béo
- Nên ăn nhiều các loại có chứa nhiều chất xơ như các loại rau, củ, quả
- Tránh bị strees
- Hạn chế uống các loại thức uống có cồn như bia, rượu
- Kiểm soát, tránh bệnh cao huyết áp
- Cân bằng dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn uống cho người bệnh tim mạch
Kiêng cữ trong ăn uống được xem là một biện pháp điều trị các bệnh tim mạch. Ðối với một số bệnh như cao huyết áp, suy tim, hay tiểu đường, suy thận, chế độ kiêng cữ hợp lý sẽ giúp cải thiện triệu chứng của bệnh, giảm bớt lượng thuốc cần phải uống hàng ngày, tăng tác dụng của một số thuốc điều trị. Tuy nhiên trên thực tế, biện pháp điều trị này hầu như chưa được thực hiện đúng để đem lại hiệu quả cho bệnh nhân.
CHẾ ÐỘ ĂN
Trước hết cần phải hiểu rõ quan niệm về kiêng cữ của Tây y. Dân gian ta thường cho rằng kiêng cữ nghĩa là phải tránh dùng một vài loại thức ăn nào đó, chẳng hạn không được ăn thịt bò, cá lóc, trứng vịt, rau muống v.v… Thật ra, Tây y quan tâm nhiều hơn đến loại chất trong thức ăn, chẳng hạn chất đạm (thịt, cá…), chất béo (dầu, mỡ…), chất tinh bột (gạo, khoai…), chất xơ (rau củ), hay potasium (có nhiều trong nho, chuối) v.v… Do đó, nếu bác sĩ khuyên nên kiêng bớt chất đạm nghĩa là bạn phải hạn chế ăn thịt cá, bất kể loại thịt hoặc cá nào. Nếu bạn không ăn thịt nhưng vẫn ăn nhiều cá thì cũng không đạt được hiệu quả gì.
Ðối với phần lớn các bệnh tim mạch, bác sĩ thường khuyên bạn kiêng ăn mặn và chất béo. Hạn chế ăn mặn có ý nghĩa đặc biệt quan trọng nếu bạn bị các bệnh suy tim, cao huyết áp. Ăn mặn ở đây không phải là chay-mặn mà là mặn-lạt, nghĩa là bạn phải hạn chế muối. Muối có nhiều trong nước chấm, các loại thức ăn khô như cá khô, chà bông, mắm… Tóm lại là bạn phải tránh những thức ăn có vị mặn. Một câu hỏi thường được đặt ra là phải hạn chế đến mức độ nào? Xin nêu một ví dụ, người bệnh suy tim nặng chỉ nên ăn tối đa 5g muối NaCl (tương đương với 2 muỗng cà phê muối ăn) cho cả ngày, tính cả lượng nêm nếm trong khi nấu. Chế độ ăn như vậy sẽ làm thay đổi khẩu vị nên đa số mọi người (nhất là ở nông thôn) có thói quen ăn mặn hầu như không thể thực hiện được. Như vậy phải làm sao? Cách tốt nhất là bạn phải hạn chế ăn mặn đến mức tối đa có thể được. Hãy tập thay đổi từ từ, đầu tiên đừng dùng nước chấm khi ăn, tránh các loại mắm, cá thịt khô, nếu cần hãy nấu ăn riêng. Nên nhớ rằng nếu thực hiện được chế độ kiêng cữ tốt thì không những bệnh thuyên giảm mà còn giúp bạn giảm bớt được thuốc men, đỡ tốn tiền chữa bệnh.
Nếu bác sĩ cho biết bạn bị rối loạn mỡ máu hay béo phì, bạn nên hạn chế ăn chất béo như thịt mỡ, phô mai, kem, bơ. Các loại thức ăn này làm tăng lượng cholesterol trong máu, đọng lại trong mạch máu gây nhiều bệnh như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não…
Người bệnh tim không cần phải kiêng ăn chất đạm nếu không bị bệnh khác kèm theo (như bệnh thận) vì đây là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ðặc biệt là các bệnh nhân bị bệnh tim nặng, suy kiệt càng cần phải ăn nhiều chất đạm để tạo đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn nên tư vấn bác sĩ về chế độ ăn của mình, loại thức ăn nào cần phải kiêng và loại nào không cần để có một chế độ hợp lý.
Các loại rau quả, trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất vi lượng. Nói chung loại thức ăn này thường chỉ có lợi chứ không hại gì đối với cơ thể, ngoài ra chất xơ còn giúp hoạt động của hệ tiêu hóa dễ dàng, tránh được táo bón. Một số trái cây còn chứa các chất có tác dụng tốt đối với bệnh tim mạch, như bưởi có thể làm giảm mỡ trong máu, cà chua có thể giảm nguy cơ bị tai biến mạch máu não… Tuy nhiên trước những thông tin như vậy, người bệnh thường lại hay áp dụng một cách quá đáng, như mỗi ngày ăn tới vài ký bưởi, uống đến chục ly nước cà chua. Xin nhớ rằng nguyên tắc quan trọng nhất trong vấn đề ăn uống vẫn là điều độ. Ngoài ra một chất rất quan trọng đối với tim là potasium có nhiều trong các loại quả như nho, chuối, dừa. Ðể tim hoạt động tốt, lượng potasium trong máu phải ổn định, không quá nhiều hay quá ít. Trong các thuốc chữa bệnh tim, có loại thuốc làm giảm potasium, có loại lại làm tăng lượng potasium trong máu. Do đó, bạn phải hỏi kỹ bác sĩ xem mình có cần kiêng cữ các loại trái cây này hay không?
NƯỚC UỐNG
Nhiều người cho rằng uống càng nhiều nước càng tốt vì giúp lọc sạch cơ thể. Thật ra, quan niệm này không hẳn là đúng, nhất là với bệnh tim hay bệnh thận. Ðối với một người khỏe mạnh, khi uống nhiều nước, tim và thận phải tăng hoạt động để thải bớt nước ra ngoài, giữ sự cân bằng trong cơ thể. Ngược lại, ở người đã có bệnh tim hay bệnh thận, hai cơ quan này không còn hoạt động tốt nên nước sẽ bị giữ lại trong cơ thể gây triệu chứng khó thở, phù, thậm chí còn gây ra tình trạng “ngộ độc nước”, biểu hiện qua triệu chứng lơ mơ, hôn mê. Nói chung, người bị bệnh tim nên uống nước theo nhu cầu cơ thể, nghĩa là chỉ uống khi cảm thấy khát. Nếu bệnh của bạn chỉ ở mức độ nhẹ, việc hạn chế uống nước là không cần thiết. Những trường hợp suy tim nặng chỉ nên hạn chế uống khoảng 1 lít nước mỗi ngày. Nên nhớ rằng uống quá ít nước cũng rất nguy hiểm vì có thể gây tụt huyết áp, choáng váng, chóng mặt. Bác sĩ sẽ cho biết nhu cầu nước thế nào là phù hợp với mức độ bệnh của bạn.
RƯỢU BIA – THUỐC LÁ
Y học đã chứng minh việc nghiện rượu bia có ảnh hưởng rất xấu đối với sức khỏe nói chung và bệnh tim mạch nói riêng. Nhưng đối với những người chỉ uống ít thì sao? Các nghiên cứu cho thấy uống ít hơn 60ml rượu nguyên chất (khoảng 680ml bia, 95ml rượu whiskey, 285ml rượu vang) mỗi ngày không ảnh hưởng xấu đối với bệnh tim mạch. Rượu vang đỏ còn có tác dụng tốt đối với cholesterol máu. Như vậy, người bệnh tim không cần phải kiêng cữ bia rượu tuyệt đối. Tuy nhiên cần nhắc lại điều độ luôn là nguyên tắc quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe. Rượu bia có thể không ảnh hưởng đến bệnh tim nhưng lại gây bệnh dạ dày, bệnh gan. Ngoài ra, có một thể bệnh tim đặc biệt gọi là bệnh cơ tim do rượu. Nếu bị bệnh này, bạn phải kiêng cữ rượu bia hoàn toàn.
Còn thuốc lá là thứ cần phải kiêng cữ tuyệt đối khi bị bệnh tim mạch. Thuốc lá ảnh hưởng rất xấu đối với các bệnh do nguyên nhân xơ vữa động mạch như thiếu máu não, thiếu máu cơ tim. Nếu không bỏ thuốc lá, bạn có thể bị tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim…Và nhất thiết bạn phải cố gắng bằng mọi cách bỏ hút thuốc lá ngay khi biết mình bị bệnh tim mạch.
Xem thêm: Giải đáp các thắc mắc về bệnh tim mạch và những thực phẩm tốt cho người mắc bệnh tim, mạch
